Нет аккаунта?   Регистрация

x

Что будет если мало спать?

Юлий Цезарь был уверен: человек должен спать столько, сколько ему хочется. Ложиться в постель он рекомендовал по первому зову тела. По тому же принципу рекомендовал просыпаться: как только человек выспался окончательно и ему захочется встать с кровати.
25.01.2019 310

Современные люди спят по остаточному принципу. Они используют то время, которое остаётся после выполнения вечерних домашних дел, после просмотра фильмов, видеороликов. Соответственно, на сон остается всего лишь 3-4 часа в сутки. Короткий сон вреден для здоровья. Спать нужно исключительно полноценно.

Негативные последствия

О негативных последствиях говорить страшно.

  • Из-за нерегулярного, непродолжительного сна повышается сахар в крови. Такие люди очень часто становятся диабетиками, страдают не только от самого сахарного диабета, но и от его негативных последствий.
  • Страдает имидж человека. Из-за непродолжительного сна, постоянного недосыпа под глазами появляются мешки. Можно постоянно носить чёрные очки, но это не спасет ситуацию, не улучшит здоровье.
  • Люди, которые спят менее 5 часов в сутки рискуют получить ожирение. Как говорит статистика: люди, которые спят по 7 часов в сутки на 74 % подвержены меньшему риску заполучить избыточный вес тела, чем те, которые спят мало.
  • Страдает нервная система. Хронический недосып дает толчок для серьезного сбоя нервной системы человека. Постоянный стресс, недостаточная выработка серотонина (гормона радости) по причине нерегулярного сна, вводит человека в состояние глубокой депрессии. Как следствие, уменьшается концентрация внимания, страдает работоспособность, уменьшается качество жизни, человек находится в постоянном стрессе.

Каким должен быть идеальный сон?

матр

Чтобы хорошо высыпаться нужно спать в первую очередь на удобной кровати с качественным постельным бельем, изготовленном из натуральных материалов. Матрас в постели — обязательно ортопедический, последнего поколения, адаптивный под контуры тела спящего человека из интернет-магазина https://sonvis.ru/. Подушку нужно выбирать либо анатомическую, либо пуховую. В идеале в комнате, где спит человек обязательно должно быть темно. Ведь только в таких условиях удастся по-настоящему хорошо выспаться.

Перед сном можно почитать позитивную литературу. Ни в коем случае нельзя смотреть телевизор или видеоролики по планшету или смартфону. Видеоряд возбуждает нервную систему, мешает засыпанию и хорошему качеству сна.

Теги:


Последние статьи этой рубрики
© 2009-2019 Информационно-рекламный портал Sibdesigner.ru. 16+
ООО «Агентство «ПЛЮС» Красноярск, Новосибирск, Омск. Перепечатка текстов и фотографий, цитирование материалов сайта в любом виде возможны только с письменного согласия ООО «Информационное Агентство «Плюс». Информация о порядке получения разрешения на перепечатку в разделе авторские права. Редакция сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов, авторство опубликованных на ресурсе работ и информации, размещаемой посетителями.