Нет аккаунта?   Регистрация

x

Как начать правильно высыпаться?

Плохой сон — настоящая болезнь современного человечества. Даже дети, вставая с постели утром могут жаловаться родителям на плохое самочувствие, на головную боль, на ломоту в суставах. Как же изменить жизнь к лучшему и наконец-то начать высыпаться?
26.01.2019 303

Давайте рассмотрим все возможные хитрости и правила, пользуясь которыми удастся нормализовать сон, улучшить здоровье и настроение.

Режим дня — правило №1

Каждый из нас еще со школьной скамьи знает, что хороший сон является следствием четко отлаженного режима дня. Если до полуночи бодрствовать, играть в компьютер, заниматься домашними делами или выполнять надомную работу, занимать себя разговорами с друзьями и родственниками, вставать утром после полудня, то о хорошем самочувствии говорить не приходится.

Нужно четко сформировать режим дня, строго следуя составленному распорядку. Для этого необходимо:

  • дисциплина,
  • желание изменить жизнь к лучшему,
  • настойчивость.

И обязательно нужно помнить, что ложиться спать придется не позже 11:00 вечера, а вставать не позже 10:00 утра, желательно в 7-8 часов утра. И обязательно помнить, что режим формируется ни за 2 дня, а примерно за один месяц. Уже через неделю будут видны положительные результаты соблюдения строгого режима.

матрасы

Правильно организованное спальное место — правило №2

Помните, что выспаться на неудобном старом матрасе не удастся никогда. Идеальный вариант решения вопроса — как можно быстрее отправиться в магазин https://usleep.com.ua/matrasy-ortopedicheskie и выбрать для себя хороший ортопедический матрас. Если хочется сэкономить, достаточно купить модель Боннель, которая:

  • стоит недорого,
  • дополнена зависимым пружинным блоком,
  • дополнена несколькими ортопедическим слоями сверху и снизу,
  • упакована в специальный плотный жаккардовый чехол.

Если есть свободные средства, стоит обратить внимание на матрас с независимыми пружинами. Он служит дольше, модель лучше (с ортопедической точки зрения), а каждая пружинка здесь упакована в отдельный мешочек. И поэтому матрас никогда не скрипит, не доставляет шум и дискомфорт во время ночного сна.

Любителям высоких технологий можно предложить многослойные ортопедические матрасы, изготовленные из нескольких пластов:

  • с кокосовой койрой,
  • из латекса,
  • из морских водорослей,
  • из пенополиуретана,
  • из умной пены и так далее.

Такие матрасы идеально адаптируются под контуры тела спящего человека, обеспечивают максимальный уют. На таком матрасе очень быстро удаётся уснуть. Утреннее пробуждение выше всех похвал. Голова не болит, настроение прекрасное, тело отдохнувшее.

Правильное питание и спорт

Естественно, нельзя забывать и про правильное питание. Ведь хорошее пищеварение — это залог прекрасного самочувствия и хорошего сна. Нельзя забывать и про умеренные физические нагрузки. Это позволяет тренировать организм, умеренно уставать, быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Теги:


Последние статьи этой рубрики
© 2009-2019 Информационно-рекламный портал Sibdesigner.ru. 16+
ООО «Агентство «ПЛЮС» Красноярск, Новосибирск, Омск. Перепечатка текстов и фотографий, цитирование материалов сайта в любом виде возможны только с письменного согласия ООО «Информационное Агентство «Плюс». Информация о порядке получения разрешения на перепечатку в разделе авторские права. Редакция сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов, авторство опубликованных на ресурсе работ и информации, размещаемой посетителями.